El verano es la mejor estación para consumir frutas debido a su gran variedad, tenemos muchas recetas frescas con frutas para preparar, que son saludables y muy fáciles de preparar. También es algo muy bueno saber exactamente qué estamos consumiendo, por eso, te contamos por qué deberías cocinar con mangos. ¡Presta atenció
Entre sus propiedades se destaca su alto contenido en fibra, una caracteristica que la mayoría de las frutas tienen. Es por esto que las mismas son ideales a la hora de combatir el estreñimiento y saciar el apetito.
Por otro lado, el mango es un poderoso antioxidante, lo cual nos permite combatir las señales prematuras de envejecimiento, protegiendo nuestro cuerpo de los radicales libres. Sus poderes antioxidantes le son dados por nutrientes como la vitamina C y betacaroteno. Este último muy eficaz a la hora de protegernos de los efectos dañinos del sol.
Entre sus valores nutricionales destacamos que 100 gramos de mango aportan:
– 55 calorías.
– Hidratos de carbono: 13 gramos.
– Proteínas: 0,5 gramos.
– Grasas: 0,4 gramos.
– Fibra: 1,7 gramos.
– Vitaminas: B1, B2, B3, C y E.
– Minerales: calcio, hierro, fósforo y sodio.
Sin duda varias razones que nos animan a incluirlo en nuestra dieta diaria, ¿no crees?
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